110 kg

[...] powli opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , [...]

[...] były troche wieksze, ale ja z treningu jestem bardzo zadowolona, wszystko fajnie czułam :-) DIETA 1.3 wafle , 35 g wpc , 12 g (masło orzechowe, kokos, płatki migdałów 2.110 g piersi kurczaka ,warzywa , 10 g masła orzechowego 3.3 białka jaj , 15 g wpc , 10 małych truskawek , 40 g płatków owsianych 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g [...]

[...] było idealnie. Podobno gdzieś tam w prawej ręce był doprost... Dobra nerwy na uwięzi 3 min przerwy i jedziemy ze 105, będzie to rekord bo mam samego jerka tylko 105 i cleana 110 ale nie mam 105 w całości. Podchodzę, podrzucam, robię cleana jak ze szmatą ale ... jerka nie stabilizuje przerzucam za siebie... 3 czerwone... koniec dla mnie zawodów, [...]

[...] odnośnie wczorajszego dnia, żadnych problemów z zaśnięciem. Jak zwykle przyłożyłem głowę do poduszki i kima do budzika. PULL A 1. MC rampa 6 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 120 kg 2. Podciąganie na drążku rampa 6 5s 3. Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (wiosło do klatki) rampa 8 20 / 30 / 40 / 50 / 50 / 50 kg 4. Szrugsy [...]

[...] siłowym ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Potliwość bardzo duża nadal. Innych oznak brak. Na czczo bieg 40min. PULL A 1. MC rampa 6 60 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 130 kg 2. Podciąganie na drążku rampa 6 5s 3. Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (wiosło do klatki) rampa 8 30 / 40 / 50 / 55 / 55 / 55 kg 4. [...]

[...] Talia 116 … 102,5 102 102 102,5 Brzuch wciągnięty - … 94,5 94,5 95 94 Biodra 117 … 110,5 110 110 110 Udo lewe 74 … 68 68 67,5 67 Udo prawe 74 … 68 68 67 66,5 Łydka [...]

03.04. Trening "pull" 1. MC 60 x 3/80 x 3/100 x 3/130 x 3/155 x 3/175 x 3/200 x 2/205 x 0 --> nagle zabrakło mocy 60 x 3/80 x 3/110 x 3/130 x 3/150 x 3/170 x 3/190 x 3/205 x 0 --> 190 leciutko, 205 nawet nie drgnęło 2. Podciąganie nachwytem 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 2 i pół --> ciężko 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 3 --> [...]

ostateczna lista zgłoszeń miała być chyba do niedzieli więc teoretycznie trzeba jeszcze poczekać do jutra na nią. Tak jasne mam iść do 110 czyli przytyć 5 kg w tydzień chyba żartujesz, a Ty Kwiecień idziesz w 100 czy 110 bo jesteś zgłoszony do setki

Wymiary, 8 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7/82,8/80,9/82,3/81,7/79,5(- 2,2) }:-( wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5/38,5/38,5 klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5/40,5/40,5 talia: [...]

[...] 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/577B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie Na koniec COŚ specjalnego - nowy szejker UNSa. Nie wiem jak Wam ale mi i [...]

[...] 65,0 67,5 67,5 69,03900 3 BALCEWICZ MONIKA 1979 SZCZECIN 66,5 1,0317 57,5 62,5 67,5 X 62,5 64,48125 WETERAN 50 KOBIET 1 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 62,9 1,0753 105,0 110,0 112,5 X 110,0 118,28300 MUNDUROWI KOBIET 1 MARCZAK AGATA 1982 GIŻYCKO 71,6 0,9797 65,0 70,0 75,0 X 70,0 68,57900 2 NIKONOWICZ EWA 1980 LIPOWO 64,6 1,0539 55,0 60,0 62,5 [...]

Jezdę, jezdę, tylko udaję, że mnie nie ma %-) Aktualnie stosuję miskę na niskich (30-50g) ww, leci drugi tydzień (B 110 g, T 110 g)... z moich obserwacji wynika, że po obniżeniu węglowodanów nie jestem senna (zdarzały się cieżkie poranki, gdzie każda minuta z zamkniętą powieką była na wagę złota, "zgony" po treningach i wymuszona drzemka w ciągu [...]

[...] 21943 1 G/KG 55,80 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA 2% ALK. 15290 1 G/KG 59,63 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA 020745 0,5 - 1 G/KG 72,54 zł ID. Z NAT. X BRZOSKWINIOWO-MORELOWY +104+E110 16890 2 G/KG 57,40 zł ID.Z NAT. X BRZOSKWINIA NATURALNA 21445 5 G/KG 62,08 zł NAT. X BRZOSKWINIA NATURALNA 73% ALK. 021988 1- 2 G/KG 122,29 zł NAT. X CAPPUCINO 16546 1 [...]

25.05.2009.r Bench press day Lekko Rozgrzewka rotacja z hantlem hantel 8kg x 14 obie rece 2serie 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 2 Serie wlasciwe 100kg x 12 105kg x 6 110kg x 4 115kg x 3 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie [...]

[...] ... 415.44 3. Kondov Krasimir/84 52.0 Bulgaria 90.0 105.0 160.0 355.0 ... 348.36 4. Yordanov Krasimir/88 51.7 Bulgaria 90.0 82.5 110.0 282.5 ... 278.91 -56.0 Kg 1. Danilov Konstanti/86 55.9 Russia 240.0 WRSJ 130.0 220.0 590.0 ... 538.02 2. Golak Dominik/82 55.7 Poland [...]

[...] ale to już w sumie nieważne, bo kończę z FBW na jakiś czas, przynajmniej. *** Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 66kg , 10x 88kg, 5x 99kg , 10x 110kg (8x105kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x 75kg , 10x 99kg , 5x 111kg , 10x 125kg [...]

[...] jest calkiem dobrze :-) 5.01 TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 3x15x 12kg 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 40/80 100/100/110/110x7 80/ 110x9/110x9/110x8/ 80x13 80x10 105/115/125x7 /60x11 zielona guma 80x10 105/110/122,5x7 zielona guma 70x10 105/115/120 czerwona guma 60x10 100/110/120/ 80x16 [...]

[...] 3 sprinty, które odczułem mocniej, niż powinienem. Piątek: Generalnie rzecz biorąc plecy jeszcze zakwaszone po wtorku, co się odbiło na wynikach. 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. [...]

[...] więc i na kichach parę kg leżało . Teraz mam 116-116.5, przede mną 13-14tyg masy, mam mniej fatu niż wtedy, twarz normalna i czuję się dosłownie świetnie, jakbym ważył 110. No i chyba wyglądam najlepiej w życiu w kwestii rozmiaru. Na dole wrzucę zdjęcia, nie sądzę, żeby cokolwiek ktokolwiek zobaczył drastycznego, tego po prostu tam nie [...]

[...] Na codzien już całkowicie spoko, nie czuje nic, ale złapałem sztangę i tak średnio było. Makro Obniżone od piątku: DT 400/540/60 1. 40/130/0 (intra 30ww) 2. 80/140/0 3. 70/110/0 4. 70/80/15 5. 70/80/15 6. 70/0/30 DNT 375/350/75 1. 75/70/15 2. 75/70/15 3. 75/70/15 4. 75/70/15 5. 75/70/15 Cardio Także od piątku 7x25min. I tutaj prawdopodobnie [...]